- تحریک متابولیسم با مواد غذایی ترموژنیک
- ترموژنیک به زبان ساده تر یعنی چربی سوز. ترموژن به تولید گرما در بدن اطلاق می شود. این پدیده نیز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن می شود و به این ترتیب انرژی می سوزانیم.
- مواد شیمیایی و ارتباط آن ها با چاقی
- در حال حاضر مواد شیمیایی سنتتیک زیادی وجود دارد که مرتبط با چاقی در انسان می باشند. این مواد در ترکیب قوطی های غذاهای حاضری، بطری شیر کودک، اسباب بازی ها، انواع مختلف پلاستیک ها، لوازم بهداشتی و آرایشی، و وسایل پخت وپز یافت می شوند
- چقدر در ماه ، مجاز به کاهش وزن هستیم؟
- حذف هیچ یک از گروه های غذایی درخصوص لاغری توصیه نمی شود. با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهد گذاشت.
- آیا پُرخوری شما هم عصبی است؟
- شروع پرخوری عصبی به دنبال دوره ای از رژیم های نادرست کاهش وزن اتفاق می افتد. خستگی، ضعف و یبوست از جمله عوارض این بیماری محسوب می شوند.
- فلفل و زیره سیاه لاغر می کنند؟
- آیا خوردن غذاهای تند در کنار رژیم درمانی، تأثیر چشمگیری در روند کاهش وزن دارد؟ آیا مصرف فراوان غذاهای تند، بی ضرر است؟ قرص های فلفل چه طور؟ زیره سیاه هم موثر است؟ در این مطلب به این پرسش ها پاسخ داده شده است، با ما همراه باشید...
- خطرات چاقی شکمی در خانم ها و راه های مقابله با آن
- چربی دور شکم صرفاً یک مسئله ی مربوط به زیبایی و تناسب اندام نیست. بلکه تجمع چربی در این ناحیه خطراتی نیز برای سلامتی به همراه دارد.
- چای لاغری، لاغرتان می کند؟
- این روزها تبلیغ یک چای لاغری جدید در شبکه های اجتماعی، بار دیگر نام این محصول را سر زبان ها انداخته است.
- عاملی که هیکل شما را زشت می کند
- شکم بزرگ چیزی نیست که بتوان به ان افتخار کرد، حتما این جمله را درتبلیغات تلویزیونی زیاد شنیده اید؛ به شکم بزرگ نه تنها نمی توان افتخار کرد، بلکه مایه خجالت و سرافکندگی است و نمای بدن را زشت می کند.
- غذا خوردن آخر شب تقاضای مغز شماست!
- محققان دانشگاه بریگامیانگ اطلاعات جدیدی برای علت تمایل شما، دوستانتان، همسایگان و اكثر كسانی كه می شناسید به غذا خوردن شبانه یافته اند. برخی از قسمت های مغز دریافت همان میزان «مواد غذایی زیاد» را در عصر درک نمی کنند.
- بیماری هایی که پرخورها را مبتلا می کند
- پرخوری یکی از عادات غذایی برخی افراد است که اگر برنامه ای برای رفع این عادت و کاهش اضافه وزن و چاقی خود نداشته باشند و کم تحرک هم باشند، دچار بیماری هایی از قبیل دیابت، چربی کبد و چربی خون بالا می شوند.
- ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر می کنند
- جایی که بدن کالری ها را ذخیره می کند وابسته به هورمون های شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما می شوند.
- چربی سوزی با تنظیم هورمون ها
- بدانید و آگاه باشید رابطه ی مهمی بین هورمون های بدن و وزن و چربی انباشته شده وجود دارد.
- افزایش متابولیسم بدن با چای سبز و فلفل کاین
- محققان معتقدند که فلفل کاین و چای سبز تأثیر مشابهی روی متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن دارند.
- درصد چربی بدنتان را حساب کنید
- در این مطلب به بازخوانی تعریف چاقی بر مبنای معادله دورنبرگ، اندازه گیری دور کمر، نسبت دور کمر به دور باسن و شاخص توده بدن پرداخته شده است.
- توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم
- معمولاً قسمت پایین شکم افتاده تر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمی دهد دگمه ی شلوار بسته شود. اگر می خواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچک تر کنید باید به فکر رژیم مناسب، ورزش، مصرف مکمل و غیره باشید.
- اگر عید چاق تان کرده بخوانید!
- این توصیه ها برای کاهش حدود 4 کیلوگرم وزن است و اگر به مدت یک ماه هم رعایت شود کافی است ولی رعایت کردن آن ها بدون نظر متخصصین تغذیه برای کاهش وزن های بالا (بیش از 4 کیلوگرم) پیشنهاد نمی شود.
- 6 مکمل لاغری صد در صد طبیعی
- لاغری و تناسب اندام هدف و آرزوی بسیاری از افراد است. البته این هدف صرفا به خاطر زیبایی ظاهری نیست بلکه تناسب اندام به سلامتی نیز کمک می کند.
- 4 ماده ی قندی رژیمی
- اگر شما هم عاشق تنقلات و شیرینی هستید اما می خواهید رژیم بگیرید 4 توصیه برای برقرار تعادل برایتان داریم.
- تعطیلات امسال بدون اضافه وزن
- بالاخره انتظار به سر رسید و سال جدید فرا رسید. بهترین زمان برای مهمانی، دید و بازدید، مسافرت و البته استراحت. به هر خانه ای که پا بگذارید اسباب پذیرایی با انواع شیرینیجات، تنقلات، آجیل و میوه مهیاست و اگر حواستان نباشد و پرخوری کنید...
- ملین برای لاغری: بی خطر یا خطرساز؟
- ملین ها داروهایی هستند برای کمک به تخلیه ی روده ها. برخی از افراد پا را فراتر گذاشته و برای لاغر شدن از ملین ها استفاده می کنند. اما سوال اینجاست آیا این کار مشکلی به بار نمی آورد؟
- رازهای مگوی لاغرها
- خیلی ها فکر می کنند افراد لاغر یا کم غذا می خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی ها درست و بعضی ها نادرست است...
- 7 واقعیت در خصوص لاغری که به شما نمی گویند
- کاهش وزن در صورت رعایت اصول آن بسیار خوب است و گام بزرگی در جهت ارتقای سلامتی محسوب می شود. اما همیشه اوضاع به اندازه ای که تصور می کنید خوب پیش نمی رود بخصوص زمانی که رژیم های سخت را انتخاب کرده باشید.
- یافته های جدید: این کالری با آن کالری فرق دارد
- پرخوری پرخوری است؛ به عبارت دیگر، تا زمانی که بیشتر از میزان مورد نیاز بدن مان کالری دریافت کنیم، بر وزن مان خواهیم افزود
- پیشگیری از اضافه وزن در زمستان
- پیاده روی روزانه حوالی ظهر تاثیر بسیار چشم گیری در جهت جلوگیری یا تعدیل نیاز ویارگونه شما به میل نمودن مواد شیرین در تمامی ماه های پاییز و زمستان می شود.
- 5 میوه ی زمستانه در خدمت لاغری
- در این مطلب میوه هایی را معرفی می کنیم که کالری کمی دارند و می توانید از خواص آن ها بهره ببرید و از خاصیت سیرکنندگی آن ها در جهت رسیدن به هدف تان استفاده کنید.
- این 6 ماده ی غذایی باعث سلولیت می شوند
- برای مقابله با سلولیت باید تغذیه ی درست داشت، آب کافی نوشید، ورزش کرد، کرم های ضدسلولیت زد و غیره.
- حقایقی درباره چربی سوزی
- ما در این مطلب می خواهیم برخی حقایق کاهش وزن، از نحوه سوختن چربی ها در بدن و تولید انرژی گرفته تا راهکارهای صحیح این سوخت چربی را با شما در میان بگذاریم. با ما همراه شوید...
- 8 نوع گرسنگی که باید بشناسید
- گرسنگی احساسی است که معمولا به طور ناگهانی و به همراه ولع خوردن بروز می کند و البته انواع و اقسام مختلفی دارد.
- حرفهای درگوشی با آنهایی که رژیم شان شکست می خورد
- اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که رژیم می گیرید اما بعد از مدتی به بن بست می رسید و شکست می خورید یا اینکه بعد از تمام شدن دوره ی رژیم تان به همان وزن قبلی بر می گردید این مطلب به دردتان می خورد.
- سرگذشت غم‌انگیز مردی که «چاق‌ترین» بود
- کیت مارتین» انگلیسی نماد «چاق‌ترین» مرد جهان که چند روز پیش در 44 سالگی جان سپرد زندگی عجیب و پردردسری داشت که با نگاهی اجمالی داستان زندگی‌اش را مرور می‌کنیم.
- با عوامل چربى سوز آشنا شوید
- دمای محیط زندگی، فعالیت غده تیروئید، فعالیت بدنی منظم، مصرف فراوان غذاهای تند و پر ادویه از عوامل مهم ایجاد سوخت و ساز در بدن می باشند.
- 8 همیار لاغری: از آناناس تا انار
- همه ی ما تصور می کنیم که برای کاهش وزن و لاغری باید هر نوع ماده ی غذایی شیرین را از برنامه ی غذایی مان حذف کنیم. به خاطر اینکه این مواد غذایی حاوی قند بوده و کالری زیادی به بدن می رسانند.
- لاغری با تکنیک 7 - 4 - 2
- احتمالا اسم این تکنیک لاغری شما را یاد چیدمان تیم های فوتبال می اندازد. اما این تکنیک نوعی رژیم لاغری است که با تلفیق توصیه های درست غذایی و روشی به دور از سختگیری، افرادی که قصد لاغری دارند را همراهی می کند.
- دعوا با همسر گرامی = چاقی
- محققان متوجه شدند زوج هایی که گفتگوی تنش آلودی داشته اند در هر ساعت 31 کالری کمتری از بقیه سوزانده اند و میزان انسولین این افراد بعد از اولین وعده ی غذایی حدود 12 درصد بالاتر بوده است.
- 5 ماده ی غذایی: کالری در حد صفر
- خوشبختانه خداوند مواد غذایی کم یا بی کالری را در طبیعت نهاده است تا بتوانیم استفاده کنیم و از کالری دور باشیم و در عین حال بدن مان ضعیف نشود. با ما باشید تا با 5 نمونه از کم کالری ترین مواد غذایی آشنا شوید.
- لاغری بر حسب مشخصات هورمونی (2)
- هر بیماری یا اختلالات هورمونی می تواند منشأ چاقی و اضافه وزن باشد. به همین دلیل لازم است که در دوره ی یائسگی، مصرف قرص های ضد بارداری یا بلوغ تغذیه ی سالمی در پیش بگیرید و حتماً ورزش کنید.
- 9 توصیه ی صبحانه ای برای کاهش وزن
- در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتی طولانی مدت می دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.
- لاغری بر حسب مشخصات هورمونی (1)
- هیچ وقت هورمون ها را دست کم نگیرید چون باعث بروز خیلی از احساسات و واکنش های بدن ما از همین هورمون ها ناشی می شوند. در این مطلب شما را بیشتر با این هورمون های تأثیرگذار روی وزن آشنا کرده و رژیمی موثر برای مقابله با هر یک را عنوان می کنیم.
- نبود عشق و کیلوهای اضافه
- چاقی ناشی از مسائل روحی و عاطفی به روابط عاشقانه ی افراد، شکست ها، مشکلات روحی روانی دوران کودکی یا نوجوانی برمی گردد. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این نوع چاقی ارائه می دهیم. لطفاً با ما باشید.
- چگونه بفهمیم که واقعاً گرسنه ایم؟
- هر وقت احساس کردید گرسنه تان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین می رود.
- راهکارهایی برای کوچک کردن معده
- برای کاهش سایز معده باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. از جمله اینکه به شیوه درستی غذا مصرف کنید، فعالیت بدنی تان را افزایش دهید، خواب کافی داشته باشید و ...
- رژیم های منسوخ را بشناسید تا به دام نیفتید!
- متأسفانه خیلی وقت ها کاهش وزن و لاغری همه خواب و خوراک فرد می شود و به کلی فراموش می کند که سلامتی و زنده بودن چیزی فراتر از چاقی و لاغری است...
- اهل قرص‌های لاغری هستید؟ بخوانید!
- قرص‌های لاغری می‌تواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود.
- صرفاً جهت اطلاع‌های چاقی لاغری!
- در اینجا می‌خواهیم توجه شما را به چند خبر و حقیقت تغذیه‌ای جلب کنیم که حتی اگر قبلاً هم آن‌ها را شنیده بوده باشید آن‌قدر مهم هستند که یادآوری آن‌ها بدون شک خالی از لطف نیست.
- 7 باور غلط درباره چاقی
- داشتن اطلاعات غلط از اصول رژیم درمانی و کاهش وزن و البته باورهای غلط در این زمینه باعث هرچه سخت‌تر شدن رژیم غذایی و کاهش وزن می‌شود.
- گیاه افدرا برای لاغری؛ تهدید یا فرصت؟
- افدرا گیاهی است که قدمتی طولانی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و کاهش وزن دارد، اما اخیراً تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که این ماده اثرات خطرناکی بر سیستم عصبی و قلب و عروق دارد...
- از این 4 رژیم غذایی بپرهیزید
- کافی است در اینترنت کلمه‌ی رژیم غذایی یا رژیم لاغری را جستجو کنید تا با نام‌های مختلفی مانند رژیم اتکینز، رژیم دوکان، رژیم هواخواری، رژی پارینه‌سنگی و کلی رژیم دیگر برخورد کنید.
- راز لاغری آگار آگار
- آگار آگار یک ماده‌ی ژله‌ای طبیعی با منشأ گیاهی است که از جلبک‌های کوچک قرمز تهیه می‌شود. بزرگ‌ترین مزیت آن فاقد کالری بودن آن است و این که در معده حجیم شده و چربی‌ها و قندها را به طرف خود جذب می‌کند.
- با این نوشیدنی‌ها در تابستان وزن کم کنید
- اگر شما هم تصمیم دارید در تابستان چند کیلو وزن کم کنید، رژیم بگیرید، به باشگاه بروید، پیاده‌روی کنید و یا به هر حال قصد کاهش وزن دارید، نباید گرمای این فصل و نیاز بدنتان به مایعات را نادیده بگیرید.
- برای لاغر شدن آلو خشک میل کنید
- مصرف روزانه‌ی آلو خشک باعث ایجاد سیری طولانی مدت شده و روند لاغری را تسریع می‌کند
اين مطلب درفهرست عناوين مطالب-رديف: چاقی و رژیم های کاهش وزن
ادامه مطلب را ببينيد
تاريخ : چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ | 22:20 | تهيه وتنظيم توسط : حُجَّةُ الاسلام سیدمحمدباقری پور |
