25 روش صحیح کاهش وزن بدون رژیم

1-زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید: وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود.       

2- یک ساعت بیشتر بخوابید:با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می کنید...
ادامه مطلب>>

روشهای جلوگیری از پرخوری

گرسنگی، احساسی ناخوشایند است که بروز نابهنگام آن باعث بر هم خوردن تمرکز می شود. این اتفاق معمولاً در افراد تحت رژیم غذایی بیشتر رخ داده و اختلال در تمرکز را در آنان جدی تر می کند.

قبل از پیروی کامل از رژیم جدید غذایی و مصرف نکردن برخی مواد خوراکی ابتدا باید جایگزین هایی برای آن مواد در نظر گرفته شود. زیرا سیری، احساس سبکی و راحتی در خود دارد و هر چه این احساس بیشتر باشد احساس رضایت بیشتر است و ...
ادامه مطلب>>

9 ماده چربی سوز

اگر نمي‌خواهيد رژيم بگيريد اما دوست داريد وزن كم كنيد مي‌توانيد اين 9 ماده غذايي را خريداري و يخچال‌تان را با آن پر كنيد. اما فراموش نكنيد اينها مواد غذايي جادويي لاغركننده نيستند بلكه مي‌توانيد آنها را جايگزين ساير مواد غذايي روزانه‌تان كنيد تا كالري كمتري دريافت كنيد و وزنتان را پايين بياوريد. اگر مي‌خواهيد سريع و راحت وزن كم كنيد، اين فهرست ...
ادامه مطلب>>

تغذیه مفید مردان

از خواص میوه ها و سبزی ها روی سلامت بسیار شنیده ایم. هیچگاه نمی توانیم بین میوه ها و سبزی ها فرق بگذاریم و بگوییم کدام بهتر از دیگری است اما در میان میوه ها و سبزی ها برخی انواع هستند که برای گروه جنسی یا سنی خاصی بسیار مفید ترند از میان آنها می توان به این موارد برای سلامت مردان اشاره کرد:

موز سرشار از انرژی است و دارای پتاسیم فراوانی است. پتاسیم ماده ای است که برای تنظیم عملکرد اعصاب, ضربان قلب و مخصوصا فشار خون لازم است. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و منیزیوم می تواند خطر سکته را در بدن کاهش دهد.به عنوان یک منبع غنی ...
ادامه مطلب>>

تغذیه خوب علیه آلودگی هوا

از همان‌جایی که نشسته‌اید، نگاهی به بیرون بیندازید. آسمان چه رنگی است؟احتمالا رنگ اصلی آسمان هم بتدریج یادمان خواهد رفت و به همین آسمان دودگرفته عادت خواهیم کرد. جرات می‌کنید پنجره را باز کنید؟ جرات می‌کنید چند نفس عمیق بکشید و هوایی تازه کنید؟ به نظرتان حال ریه‌های ما در این هوا چطور است؟ دراین هوای دودآلود با این ریه‌های سیاه از گرد و غبار باید چه‌کار کنیم و چطور مانع ابتلا به انواع بیماری‌ها شویم؟

 فکر می‌کنید چرا مصرف انواع میوه و سبزی یکی از توصیه‌های جدی در هر برنامه‌ غذایی بویژه برنامه‌هایی است که با هدف حفظ سلامت در زمان آلودگی هوا توصیه می‌شود؟ باز هم به نظر شما چرا در زمان آلودگی هوا، مصرف انواع لبنیات بویژه شیر توصیه ...
ادامه مطلب>>

تغذیه کمکی کودک

هنگام تغذیه کمکی به نکات زیر توجه شود:

1- غذاها را با قاشق و مایعات را با لیوان به شیر خوار بدهید.

2-غذاها را با قاشق کوچکی که گودی کمی دارد به شیرخوار بدهید.

3-غذاهای شیرخوار را با پوشش مناسب در ظرفی تمیز  و ..
ادامه مطلب>>

مشکلات شایع تغذیه ای در دوران بارداری 

تهوع صبحگاهی:

ـ این مشکل معمولاً از هفته 6 بارداری شروع شده و حداکثر تا هفته 16 برطرف می شود.
ادامه مطلب>>

رفتارهای تغذیه ای مناسب از بدو تولد کودک تا 3 ماهگی

شیر دادن باید براساس میل و تقاضای شیرخوار باشد. بنابراین باید به محض بیدارشدن شیرخوار و با مشاهده تمایل او به مکیدن قبل از اینکه زیاد گریه کند به او شیر بدهید. هنگام شیر دادن باید شیرخوار را به خوبی و به راحتی در آغوش بگیرید...
ادامه مطلب>>

خوراکی هایی برای افزایش استقامت استخوان

یک محقق طب اسلامی گفت: کشک، انواع کلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، کنجد با پوست به صورت خام، سبزی‌ها، میوه‌ها، روغن زیتون، نور مستقیم آفتاب، خرما و شیره خرما از استخوان‌ها محافظت می‌کند...
ادامه مطلب>>

نکات ضروری در حاملگی

رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری

ـ تغذیه مادرباردار در دوران بارداری باید متعادل بوده و از کم خوری و پرخوری پرهیز کند.

ـ مادران باردار باید روزانه 11 – 7  سهم از گروه نان و غلات ، 4 سهم از گروه میوه ها و سبزی ها، 4 – 3 سهم از گروه گوشت، حبوبات و مغزها و 4 واحد از گروه شیر و لبنیات ...
ادامه مطلب>>

چند نسخه شفابخش از اهل بیت علیه السلام

 به کسانی که طبیعت گرم دارند مژده به درازا بودن طول عمر بده.

- سردی ریشه هر بیماری است.

- با اشتها و میل کامل به سراغ غذابیا  و درحالیکه هنوز میل به غذا داری ازآن جداشو.

-معده پرورش دهنده هر دردی است و پرهیز ریشه و اصل هر درمان ...
ادامه مطلب>>

انواع مختلف چای های گیاهی

چند نکته

ترجیحا این چای ها را با عسل،خرما یا توت میل کنید.اگر مبتلا به دیابت هستید با عسل میل کنید.چای را می توان با چند قطره آبلیموی تازه میل کرد.

-چای گل گاو زبان و سنبل الطیب: طبیعت:گرم و تر

خواص:خوابآور،آرامبخش اعصاب،پایین آورنده فشار خون،رفع خشونت نای،سینه،تنگی ...
ادامه مطلب>>

۷غذای حیات بخش مخصوص خانمها

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

 تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری‌های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می‌کند...
ادامه مطلب>>

فواید سرکه سیب

خواص اعجاب انگیز سرکه سیب

 1. متوقف کردن سکسکه

 به هنگام سکسکه، خوردن یک قاشق چای خوری سرکه سیب به دلیل مزه ترش ...
ادامه مطلب>>

خواص شکلات تلخ در گفتگو با متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی

شکلات تلخ نشاط ‌آور است...
خواص شکلات تلخ در گفتگو با دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی . . .
● تاریخچه شکلات در ایران...
ادامه مطلب>>

غذاها و موادتقویت کننده قوای جنسی در مردان

استفاده از  مواد غذایی حاوی ویتامین A

این ویتامین  در مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، انبه ، کاهو ، شلغم، ، کلم، فلفل فرمزو اسفناج، وجود دارد.

استفاده از مواد غذایی حاوی  گروه های  ویتامین B

ويتامين هاي گروه به ویژه   B5، B6، B12  کاهشدهنده  استرس و تنظيم کننده میزان  هورمون هاي بدن می باشند.

این ویتامین در مواد غذایی مانند: کلم بروکلی، گوشت ، تخم مرغ، انواع مختلف حبوبات، سویا ، آجیل ، نان و غلات سبوس دار،  ماهي سالمون ...
ادامه مطلب>>

نقش روی ، در بدن

روی یا (zinc ) جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. اگر به  جدول تناوبی مواد نگاهی بیندازیم، می بنیم که این جدول شامل 114 عنصر یا ماده ی شیمیایی است که به صورت دوره ای و گروهی قرار گرفته اند و تمامی این تعداد عناصر از نظر خواص شیمیایی و فیزیکی با یکدیگر متفاوت هستند و بر اساس همین خواص در جدول طبقه بندی شده اند .
فلز روی نخستین بار در سال 1869 میلادی توسط دانشمند فرانسوی رولن به عنوان عامل رشد آسپرژیلوس نیگرا معرفی شد، سپس دکتر ...
ادامه مطلب>>

خوردن را می توان با این روش کنترل کرد

هنگام غذا خوردن بوی غذا، تنوع در غذاها، چیدمان و تنوع غذایی از عوامل تحریکات غذایی به شمار می روند.

تحریک سینگولای مغز در مدت زمان کوتاه، زیاده خوری و چاقی را به دنبال خواهد داشت.

 به هنگام غذا خوردن بوی غذا، تنوع در غذاها، چیدمان و تنوع غذایی از عوامل تحریکات غذایی به شمار می روند.

سینگولای مغز مسئول تحریک اشتها در افراد است و اگر فرصت کمتری در اختیار سینگولای مغز قرار دهیم، بیشتر غذا می خوریم.

زمان خرید مواد غذایی ...
ادامه مطلب>>

چای سبز

مصرف چای سبز در تعداد انگشت شماری از خانواده ها رایج است اما این اطمینان وجود دارد كه افراد با آگاهی از فواید این چای بیشتر به سمت مصرف این نوشیدنی باارزش جذب می شوند. اخیرا از فواید بسیار چای سبز صحبتهای زیادی می شود و حتی چای را بهترین نوشیدنی پس از آب می دانند. هم چای سیاه و هم چای سبز دارای رنگدانه هایی هستند که اثر کاهش ابتلا به سرطانهای مختلف در آنها دیده شده است. زمانی که چای با غلظتی مناسب دم بکشد، تنها محتوی نیمی از کافئین یک فنجان
ادامه مطلب>>