برخی از فواید نوشیدن چای

چای حاوی آنتی اکسیدان است.
چای دارای کافئین کمتر از قهوه است.
چای خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته
را کاهش می دهد.
چای به کاهش وزن کمک می کند.
چای به محافظت از استخوان‌ها
کمک می کند.
چای سیستم ایمنی را
افزایش می دهد.
چای به مبارزه با سرطان
کمک می‌کند.

خواب منظم و کافی، کلید طلایی سلامت

تحقیقات جدید نشان می‌دهد با ورود مردان و زنان به سال‌های فراتر از میان سالی ، آن‌هایی که به طور منظم نمی‌توانند یک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبه رو هستند. محققانی از فرانسه، فنلاند و بریتانیا، روال خواب و وضعیت سلامت حدود۸ هزار بریتانیایی را در رده سنی ۵۰ تا ۷۰ سال پیگیری کردند. برای این مطالعه، محققان ابتدا میزان خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال ۱۹۸۵، زمانی که ۵۰ سال داشتند و عاری از بیماری بودند، بررسی کردند. در آن زمان، از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر گزارش کردند که به‌ طور منظم کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند و تقریباً یک سوم آن‌ها 5ساعت یا کمتر می‌خوابند. «سورینا سابیا»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: «برای بیشتر مردم، حداقل 7 ساعت خواب شبانه سالم لازم است.» تیم او سپس بررسی کرد که کدام شرکت‌کنندگان به طور معمول بیش از5 ساعت در شب نمی‌خوابند. محققان مشاهده کردند خواب منظم کمتر از ۷ ساعت، با ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد در مقایسه با خواب 7 ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان فهرست بیماری‌های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت و روماتیسم مفصلی وجود دارد. قابل ذکر است افرادی که در ۵۰ سالگی 5 ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که خوب می‌خوابیدند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دو مورد از این بیماری‌ها بودند. در ۶۰ سالگی، خطر نسبی در افراد کم خواب تا ۳۲ درصد افزایش می‌یابد و در ۷۰ سالگی، افزایش خطر به ۴۰ درصد می رسد. محققان دریافتند افرادی که در ۵۰ سالگی به اندازه کافی نمی‌خوابند، با افزایش ۲۵ درصدی خطر مرگ زودهنگام روبه رو هستند که عمدتاً به دلیل افزایش خطر ابتلا به بیماری است.
به گفته محققان، فرایندهای خواب همه سیستم‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین کمبود خواب، به‌ویژه زمانی که طولانی‌مدت باشد، سیستم‌های متعددی را تحت تأثیر قرار می‌دهد که اختلالات آن ها می‌تواند منجر به ایجاد این بیماری‌های مزمن شایع شود.

مثلث عفو نی و با مالاریا و تب کنگو!

از علت، نشانه و درمان این3 بیماری که خبرهایی از مشاهده موارد ابتلا به آن ها به گوش می رسد

هرساله بهار و تابستان فصل شروع بیماری‌هایی‌ است که اگر پیشگیری از آن‌ها را جدی نگیریم به یک دردسر بزرگ تبدیل می‌شوند. همان‌طور که از ابتدای سال تاکنون 2 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو و یک مورد وبا (فرد پاکستانی) در خراسان رضوی گزارش‌ و درمان شده و به تازگی هم مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی مشهد از شناسایی ۲۱ مورد ابتلا به مالاریا در استان خراسان رضوی خبر داده است . در مطلب امروز می‌خواهیم از علت، نشانه و راه‌های درمان این سه بیماری یعنی وبا، مالاریا و تب کریمه‌ کنگو بنویسیم. بیماری‌هایی که با گرم ‌شدن هوا بیشتر خودشان را نشان ‌می‌دهند.
تب کریمه کنگو؛ یک ویروس پیگیر
علت: بیماری ویروسی خون‌ریزی ‌دهنده تب ‌کریمه کنگو یکی از بیماری‌های بومی کشور است. این بیماری عفونی به دلیل ابتلا به ویروسی به نام «CCHFV» ایجاد می‌شود. ناقل اصلی این بیماری کنه‌ای به نام هیالوماست. ویروس ابتدا به واسطه گزش کنه در بدن دام ایجاد و بعد از آن به تدریج پخش می‌شود. گاو، گوسفند، بز، خرگوش و جوندگانی مانند موش به عنوان عوامل اصلی انتقال این بیماری شناخته می‌شوند. البته این بیماری تقریبا روی تمام پرندگان به جز شترمرغ بی‌اثر است.
نشانه‌ها: فرد مبتلا علایم عمومی بیماری‌های عفونی مانند تب، سردرد، بدن درد، حالت تهوع و درد معده را تجربه ‌می‌کند. همچنین در موارد شدیدتر ممکن ‌است علایمی مانند خون ریزی و تشنج بروز پیدا کند. نرخ مرگ‌ومیر تب خون ریزی‌
دهنده کریمه کنگو تا 40 درصد است.
پیشگیری و درمان: این ویروس در برابر گرما مقاومت زیادی ندارد. بنابراین پختن گوشت یا پاستوریزه‌ کردن شیر می‌تواند ویروس را از بین ببرد. هنوز واکسن انسانی یا حیوانی برای تب کنگو تولید نشده، به همین دلیل تنها راه جلوگیری از ابتلا به این بیماری، آگاهی از عوامل خطر و آموزش روش‌هایی برای پیشگیری از ابتلا به آن است. پرنده‌ها می‌توانند ناقلان خوبی برای این بیماری باشند. همین‌ طور خطر انتقال بیماری به انسان در هنگام کشتار پرنده یا لاشه دام وجود دارد. بیمار مشکوک به تب کریمه کنگو باید قرنطینه‌ شود و با افراد خانواده در تماس نباشد. مراجعه به پزشک متخصص عفونی و آفت‌کشی خانه یکی از الزامات دیگر بعد از تشخیص بیماری است.

مالاریا؛ یک انگل ِ پردردسر
علت: مالاریا یک بیماری انگلی است. این انگل از طریق نیش پشه‌های آلوده، به انسان انتقال می‌یابد. این بیماری بیشتر در نواحی گرمسیری و نیمه‌گرمسیری رایج است.
نشانه‌ها: احساس ناخوشی و تهوع شدید، عرق‌ کردن، تب بالا و لرز از نشانه‌های جدی مالاریا هستند. برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است چرخه‌های حملات مالاریا را تجربه‌ کنند. این حملات معمولا با لرز آغاز می‌شود، سپس تب بالا و بعد از آن تعریق رخ می‌دهد و در نهایت دمای بدن به حالت عادی بر‌می‌گردد. علایم و نشانه‌های مالاریا معمولا در عرض چند هفته پس از گزیده‌ شدن توسط پشه‌ آلوده شروع می‌شود. با وجود این ، بعضی از انواع انگل‌های مالاریا می‌توانند تا یک سال به صورت نهفته در کبد باقی بمانند.
پیشگیری و درمان: اگر می‌خواهید به مکان‌هایی که مالاریا در آن شایع است مانند جنوب آفریقا یا شبه‌جزیره‌های آسیا سفر کنید، لازم است تا اقداماتی مانند پوشیدن لباس‌های محافظ، استفاده از حشره‌‌کش و خوابیدن زیر پشه‌بند را رعایت‌ کنید. همچنین داروهایی وجود دارد که با مشورت پزشک می‌توانید از آن‌ها در مناطق پرخطر برای حفاظت از خود در برابر این بیماری انگلی استفاده ‌کنید. برای جلوگیری از ابتلا به مالاریا بهتر است در مناطق پرخطر پوست خود را بپوشانید و از دافع حشرات روی لباس و پوست خود استفاده ‌کنید.

وبا؛ یک باکتری
علت: بیماری وبا در واقع یک بیماری گوارشی باکتریایی است که در اثر آشامیدن آب و غذای آلوده افراد را درگیر می‌کند. عفونت در بیشتر موارد خفیف یا بدون علایم است، اما گاهی اوقات می‌تواند شدید و تهدیدکننده زندگی باشد. تماس با افراد بیمار، به‌خصوص تماس با ترشحات آن ها هم می‌تواند عامل ابتلا به بیماری وبا باشد. مصرف میوه و سبزی شسته ‌نشده یا غذاهای دریایی خام از دیگر علل بیماری وبا هستند.
نشانه‌ها: علایم بسته به میزان باکتری وارد شده به بدن، شرایط جسمی و ایمنی افراد، سن بیمار و مواردی از این‌ دست می‌تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد.به ‌طور معمول از هر 10 نفر مبتلا به وبا یک نفر علایم شدید را تجربه می‌کند. مهم‌ترین علایم وبا اسهال آبکی که گاهی اوقات به نام «مدفوع آب ‌برنجی» توصیف ‌می‌شود، حالت تهوع و استفراغ در بزرگ سالان، تشنگی، گرفتگی عضلات پا، ضربان قلب سریع و بی‌قراری یا تحریک‌پذیری است. وبا در کودکان زیر دوسال هم شدت دارد و علایمی شبیه آن‌ چه گفتیم دارد.
پیشگیری و درمان: افراد مبتلا به وبای حاد ممکن است دچار کم‌آبی شدید شوند که می‌تواند منجر به نارسایی کلیه شود. در صورت درمان نشدن ، کم‌آبی شدید می‌تواند منجر به شوک، کما و مرگ در عرض چند ساعت شود. اسهال شدید و آبکی با بویی شبیه ماهی گندیده معمولاً اصلی‌ترین نشانه درگیری افراد با بیماری وباست. با این‌ حال آزمایش ‌های تشخیصی نیز می‌تواند به شناسایی بیماری کمک کند. در درجه اول در درمان این بیماری باید کم‌آبی را جبران ‌کرد. شستن دست‌ها با آب‌ و صابون، نوشیدن آب‌ سالم، گندزدایی میوه و سبزیجات، پختن غذاها به صورت کامل و خودداری از مصرف غذاهای دریایی خام و نیمه‌خام از راه‌های پیشگیری از وباست.

۶ تکنیک که با رعایت ‌‌شان وزن‌‌تان کاهش پیدا می‌‌کند

افزایش وزن غیر از این‌‌ که ظاهر ما را تحت تاثیر قرار می‌‌دهد برای سلامت ما نیز خطرناک است. حتی اگر در طول روز به انتخاب‌های غذایی سالم پایبند باشید، در ساعات پایانی شب و قبل از رفتن به رختخواب ممکن است با مشکلاتی مواجه شوید که برنامه‌‌ کاهش وزن شما را از مسیر خود منحرف کند. در پایان یک روز پرمشغله، غذا می‌تواند از یک خوراکی ساده به منبعی برای آرامش و حتی تسکین استرس تبدیل شود. در نتیجه، ممکن است به مصرف غذاهای پرکالری و ناسالمی روی بیاورید که شما را سیر نمی‌کنند، اما باعث می‌شوند بدن چربی زیادی ذخیره کند. وقتی می‌خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که انجام آن‌ها در طول شب به لاغری شما کمک می‌کند.
به‌‌ جای تنقلات، شام بخورید
خوردن هله‌‌هوله باعث نوسان قند خون (افزایش و سپس افت قند خون) و ذخیره شدن چربی در بدن می‌شود. وقتی به جای تنقلات غذای سالم می‌خورید، سطح قند خون و انسولین به مقدار کم بالا می‌رود و سپس به ‌تدریج کاهش می‌یابد.
شام را زود بخورید
شام را حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. این کار به بدن شما فرصت می‌دهد که غذا را هضم کند و به سطح قند خون و انسولین اجازه می‌دهد که قبل از دراز کشیدن به حالت اولیه برگردد.
حجم شام را کنترل کنید
کمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. سبزیجات غیرنشاسته‌ای مثل خیار، کاهو، کرفس، کلم، قارچ و گوجه‌فرنگی کالری کمی دارند، اما به ‌دلیل داشتن فیبر از خاصیت سیرکنندگی خوبی برخوردارند.
هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید
غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه، توجه به نشانه‌های گرسنگی و سیری را سخت‌تر می‌کند که این موضوع باعث می‌شود سریع‌تر غذا بخورید و مقدار زیادی کالری دریافت کنید که واقعا به آن نیاز ندارید.
به ‌‌اندازه بخوابید
کمبود خواب باعث تولید هورمون‌هایی می‌شود که می‌توانند شما را به غذا خوردن بیشتر سوق دهند و حتی باعث شوند احساس خستگی را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرید.
به ‌‌فکر صبحانه روز بعد باشید
اگر شام بزرگ‌ترین وعده‌ غذایی و صبحانه کوچک‌ترین وعده‌ غذایی شماست، سعی کنید این نسبت‌ها را تغییر دهید. شواهد علمی بیانگر آن است که متابولیسم بدن در صبح‌ در مقایسه با اواخر روز به‌طور قابل توجهی بالاتر است. درنتیجه، کالری به دست آمده از صبحانه را راحت‌تر از کالری به دست آماده از شام می‌سوزانید. وقتی از شب قبل تصمیم می‌گیرید که صبح چه چیزی بخورید، احتمال این ‌‌که صبحانه را حذف کنید یا از غذاهای ناسالم در ساعات ابتدایی روز استفاده کنید، کاهش پیدا می‌کند.
در تهیه این مطلب از «دیجی کالا مگ» کمک گرفتیم