3 شربت ضد تشنگی برای ماه مبارک رمضان

شربت خاکشیر

شربت خاکشیر یکی از بهترین شربت‌ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان است. بهترین زمان مصرف شربت خاکشیر بعد از افطار است. برای تهیه شربت خاکشیر شکر و آب را در ظرفی ریخته و اجازه دهید شکر خودش به آرامی در آب حل شود. بعد از حل شدن شکر در آب، مقداری گلاب برای خوش عطر شدن شربت به شهد اضافه کنید. اجازه دهید شهد شربت خنک شود. به مقدار لازم آب و خاکشیر در ظرفی بریزید و اجازه دهید که خاکشیر خیس بخورد. خاکشیر خیس خورده را به شهد شربت اضافه کنید و برای خنک شدن شربت چند تکه یخ داخل آن بریزید.

شربت زعفران

برای تهیه شربت زعفران، مقداری آب را در ظرفی ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید، حال نوبت اضافه کردن شکر به آب است. (دقت کنید که شکر را هم نزنید و اجازه دهید خودش درآب حل شود) زعفران را از قبل دم کنید و بعد از حل شدن شکر در آب به آن اضافه کنید. بعد گلاب را داخل شربت بریزید و اجازه دهید شربت به غلظت دلخواهتان برسد. بعد از این‌که شربت آماده شد بگذارید به دمای محیط برسد و بعد آن را داخل یخچال و در ظرف در بسته نگهدارید. برای خوردن شربت زعفرانی کافی است مقداری آب به شربت بیفزایید و سپس آن را نوش جان کنید.

شربت تخم شربتی

برای تهیه این شربت محبوب، اول تخم شربتی را در ظرف آب ولرم بریزید و اجازه دهید که حالت ژله‌ای به خود بگیرد. بعد مقداری شکر و آب را با هم مخلوط کرده و اجازه دهید که شکر در آب حل شود. برای خوش عطر شدن شربت مقداری گلاب به آن اضافه کرده و بعد از باز شدن تخم شربتی‌ها همه را با هم مخلوط کنید و در یخچال بگذارید.

ماگ‌های نی‌دار عامل چین و چروک دور لب

لیوان‌های معروف‌ نی‌دار در حال حاضر یکی از لیوان‌های پرطرفدار شده‌اند که نسل جدید برای نوشیدن آب مشتاقانه از آن‌ها استفاده می‌کند. به گزارش «نیویورک پست»، اگرچه یکی از اصلی‌ترین ویژگی‌های این لیوان‌های پرطرفدار وجود نی است، اکنون برخی از کاربران درباره مشکل احتمالی در اثر استفاده از این لیوان‌ها هشدار می‌دهند: چین و چروک لب. به گفته وب‌سایت «خط سلامتی» چروک لب که گاهی به عنوان خطوط لب، خطوط رژ لب یا خطوط سیگار شناخته می‌شوند، شیارهایی عمودی‌اند که در امتداد و بالای لب بالایی فرد ایجاد می‌شوند. اما آیا نی باعث ایجاد این چین و چروک‌ها می‌شود؟ لارا ال. دوگان، جراح عضو انجمن جراحان پلاستیک آمریکا می‌گوید: «فشار دادن مکرر لب‌ها و نوشیدن از طریق نی یا سایر حرکاتی که باعث به هم خوردن شکل عادی لب‌ها می شود، می‌تواند به ایجاد خطوط ظریف در آن ناحیه منجر شود.» دوگان توضیح می‌دهد که دلیل این اتفاق این است که «پوست مانند یک تکه کاغذ است. اگر بارها و بارها آن را با یک الگو تا کنید، خطوط حاصل در آن‌ها حک می‌شوند و به تدریج از بین رفتن آن‌ها سخت‌تر می‌شود. وقتی افراد به طور مکرر از نی برای نوشیدن استفاده می‌کنند، این خطوط عمیق‌تر می‌شوند.» دوگان گفت: «این خطوط که تا پیش از این به عنوان خطوط سیگار نامیده می‌شدند، می‌توانند در هرکسی ظاهر شوند. چه سیگار بکشید یا از نی برای نوشیدن استفاده کنید.» وقتی حرف از چروک لب‌ها به میان بیاید، سیگار و نی اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم‌اند، اما دوگان معتقد است که هر شکلی از جمع کردن لب‌ها، مانند غنچه کردن لب‌ها برای گرفتن سلفی می‌تواند باعث بروز این خطوط شود. در کنار این‌ها، عوامل دیگری نیز می‌توانند در ایجاد چین و چروک لب‌ها نقش داشته باشد، از جمله آسیب‌های ناشی از تابش خورشید و قرار گرفتن در معرض اشعه‌های UVA و UVB و همچنین وراثت که باعث پیری پوست اطراف لب و کاهش حجم خود لب‌ها می‌شود.

از دندان‌قروچه خلاص شو

دندان‌قروچه مشکلی است که می‌تواند هم خواب ما را آشفته کند هم عوارض بدی برای فک ما داشته باشد؛ در این مطلب سراغ راه‌هایی برای مقابله با آن رفتیم

دندان‌قروچه مشکل رایجی است که باعث درد فک و گردن، گرفتگی گوش‌ها، فشار فک و سردرد می‌شود. این عارضه ممکن است درنتیجه استرس، وضعیت بدن،‌ نوع غذایی که می‌خورید، اختلال خواب یا مشکلات جویدن به وجود آید. برخی افراد مبتلا به این عارضه شب‌ها به کمک محافظ دهان یا بستن آتل دردشان را تسکین می‌دهند، اما برخی دیگر می‌کوشند با اصلاح شیوه زندگی، ازجمله مدیریت استرس، تمرینات فک، و تغییرات رژیم غذایی این علائم را کاهش کنند. «وری‌ول هلث» در گزارشی به این عارضه و راه‌های درمان آن پرداخته است.

عامل اختلال مفصل گیجگاهی فکی| دندان‌قروچه عامل ابتلا به اختلال مفصل گیجگاهی فکی یا تی‌ام‌دی است. هنگامی که مفاصل گیجگاهی فکی در جای خود‌شان قرار نگرفته باشند باعث درد، سفتی و سردرد می‌شوند و هنگام بلع و صحبت‌کردن مشکل ایجاد می‌کنند.

چطور دندان‌قروچه را متوقف کنیم؟| می‌توانید با تمرینات زیر دندان‌قروچه را متوقف کنید: ورزش دادن فک، تمرین ذهن‌آگاهی، مدیریت استرس، پرهیز از خوردن بعضی غذاها، مصرف مکمل‌ها (با نظر پزشک)، استفاده از کمپرس آب گرم، پرهیز از برخی مواد خاص و... البته برخی تمرینات ورزشی فک و حرکات کششی دیگر هم به تغییر حافظه عضلانی‌ کمک می‌کند و درنتیجه آن فک شروع به آرام‌ و نرم‌ شدن می‌کند. برای مثال، چرخاندن شانه‌ها و کشش گردن به نرمی و انعطاف فک کمک می‌کند.

پرهیز از برخی مواد غذایی| برخی از غذاها و آب‌نبات‌ها علایم دندان‌قروچه را تشدید می‌کنند. افراد مبتلا به این عارضه بهتر است از مصرف موادغذایی مانند ذرت بوداده، چوب‌شور، آدامس، آجیل و آب‌نبات و غذاهای جویدنی یا چسبنده، مانند گوشت سفت، کارامل و کره بادام‌زمینی پرهیز کنند.

تاثیر ویتامین‌ها بر دندان‌قروچه| همچنین برخی شواهد از تاثیر کمبود برخی ویتامین‌ها بر دندان قروچه خبر می‌دهند. براساس تحقیقات، دندان‌قروچه ممکن است به کمبود منیزیم، فیبر، ویتامین D و کلسیم مرتبط باشد. همچنین افرادی که پیوسته کافئین و سایر محرک‌ها، مانند تنباکو، را مصرف می‌کنند با احتمالی بیشتر به دندان‌قروچه مبتلا می‌شوند. اگر شب‌ها دندان‌قروچه می‌کنید، مصرف این مواد را، به‌خصوص قبل از خواب، کاهش دهید. سعی کنید شب‌ها دمنوش گیاهی یا شیر گرم بنوشید تا ذهنتان آرام شود و عضلات‌تان تسکین یابد.

کمپرس آب گرم| کمپرس آب گرم، مانند حوله‌ خیسانده‌شده در آب گرم، جریان خون را افزایش می‌دهد و عضلات حساس فک را شل کند. این حوله گرم را مستقیم روی نقطه‌ای از فک‌تان بگذارید که در آن‌جا احساس تنش می‌کنید و با مالش آن درد فک را تسکین دهید.

مدیریت استرس| طبق تحقیقات، مشکلات سلامت روان، مانند استرس، اضطراب، فرسودگی کاری و بی‌قراری ارتباط نزدیکی با دندان‌قروچه دارند. افراد زیادی هنگام نگرانی و اضطراب فک‌شان را روی هم فشار می‌دهند.

چه وقت برای معاینه پزشکی اقدام کنید؟| اگر دندان‌قروچه مدت طولانی ادامه دارد و در زندگی‌تان اختلال ایجاد کرده است باید به دندان‌پزشک مراجعه کنید. دندان‌پزشک باید مطمئن شود که دندان‌قروچه شما به‌دلیل مواردی مانند بیماری‌های لثه، تی‌ام‌دی، عفونت، اختلالات یا عفونت گوش، جراحت و سایر موارد دندان‌پزشکی نیست. برخی پزشکان برای کنترل دندان‌‌قروچه محافظی را که از رزین ساخته شده است تجویز می‌کنند. این محافظ دندان‌های پایین یا بالایی را می‌پوشاند و فشار فک را هنگام دندان‌قروچه کاهش می‌دهد، همچنین از دندان‌ها دربرابر آسیب‌ محافظت می‌کند. بیشتر افراد مبتلا به دندان‌قروچه خواب فقط شب‌ها از آتل استفاده می‌کنند. دندان‌‌قروچه عارضه‌ای جزئی اما آزار دهنده است که اگر درمان نشود عوارضی مانند حساسیت دندان، درد مزمن گردن، سردرد، فرسایش مینای دندان، از دست‌رفتن بخش‌های پُرکرده دندان و آسیب دیدن یا از دست دادن دندان‌ها،‌ بی‌خوابی، گوش‌درد و تی‌ام‌دی را سبب می‌شود.

تنظیم آب خوردن افطار تا سحر

تشنگی یا در حقیقت کم آب شدن بدن حین روزه‌داری چالش مهمی است، اما پر کردن معده با آب در زمان سحری هم فکر خوبی برای رفع این مشکل نیست. اگر معده خود را از آب پر کنید، این کار نتیجه‌ای جز مشکل گوارشی و حال بد حین خواب ندارد. پس بهتر است میزان آب خوردن خود را در طول شب تنظیم کنید. این کار را با ۲ لیوان آب ساعتی بعد از افطار شروع کنید و تا زمان خواب، هر یک ساعت یک لیوان آب بخورید. شما باید تا زمان رفتن به رختخواب، ۶ لیوان آب خورده باشید. در زمان سحری هم ۲ لیوان آب کافی است. به این ترتیب شما در طول روز ۸ لیوان آب خورده‌اید که معمولآً کافی است. فراموش نکنید که چای و قهوه آب بدن را از بین می‌برند و نباید از آن‌ها برای تأمین آب بدن‌تان استفاده کنید. اگر خیلی به چای وابستگی دارید کمرنگ میل کنید.

دستاوردی بزرگ برای کاهش مرگ ومیر ناشی از سرطان روده

محققان آزمایش خونی را ابداع کردند که به کمک آن می‌توان سرطان روده بزرگ را تشخیص داد. این آزمایش می‌تواند جایگزینی برای آزمایش‌ مدفوع باشد. سرطان روده بزرگ یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در ایران است. بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسیده، دقت این آزمایش برای تشخیص سرطان روده بزرگ حدود ۸۳ درصد است. ویلیام ام گریدی، متخصص گوارش در مرکز سرطان فرد هاچینسون مستقر در ایالات متحده، در بیانیه‌ای گفت: «نتایج این مطالعه گامی امیدوارکننده به سمت توسعه ابزارهای ساده‌تر برای تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ است». او افزود: «این آزمایش که دارای میزان دقت بالایی برای تشخیص سرطان روده بزرگ است، می‌تواند جایگزینی برای آزمایش مدفوع باشد». آزمایش مدفوع یکی از روش‌هایی است که در حال حاضر برای تشخیص بیماری سرطان روده بزرگ از آن استفاده می‌شود. علاوه براین، کولونوسکوپی و سیگموئیدوسکوپی از دیگر روش‌های تشخیص این بیماری هستند. محققان در طول تحقیق این آزمایش را روی حدود ۸ هزار نفر که پیشتر با انجام کولونوسکوپی بیماری آن‌ها تشخیص داده شده بود، انجام دادند. آزمایش خون ۸۳.۱ درصد از شرکت کنندگان، ابتلای آن‌ها را به سرطان روده بزرگ مثبت نشان می‌داد. اروپا یکی از بالاترین نرخ‌های ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد. این دومین سرطان شایع در اتحادیه اروپا پس از سرطان پستان است. آمارها نشان می‌دهد که این بیماری حدود ۱۳ درصد از سرطان‌‌های تشخیص داده شده در اتحادیه اروپا را تشکیل می‌دهد. تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ می‌تواند تا ۹۰ درصد جلوی مرگ و میر ناشی از این بیماری را بگیرد اما هنگام متاستاز یا سرایت سرطان به سایر قسمت‌های بدن این میزان به ۲۵ درصد کاهش می‌یابد.

کمک‌های اولیه برای حوادث خانه‌تکانی

در صورت مسمومیت با خوردن مواد شیمیایی| استفراغ را تحریک نکنید، چیزی نخورید، با آب فراوان دهان خود را بشویید، به مکانی با هوای تازه و تهویه مناسب بروید، لباس‌های تنگ را درآورید، چند نفس عمیق بکشید و در صورت تشدید علایم با اورژانس تماس بگیرید.

در صورت استنشاق مواد شیمیایی| در و پنجره‌ها را باز کنید، دست و صورت را با آب خنک بشویید، به مکانی با فضای باز و اکسیژن کافی بروید، قفسه سینه را به‌آرامی ماساژ دهید، از خوردن غذا یا آب اجتناب کنید.

در صورت بریدگی پوست| اگر خونریزی شدید است با اورژانس تماس بگیرید. برای پانسمان زخم ابتدا یک دستمال تمیز را روی محل زخم فشار دهید تا خونریزی کاهش پیدا کند. با استفاده از یک دستمال تمیز و باند یا چسب روی زخم را محکم ببندید. فرد مصدوم را بخوابانید و عضو آسیب‌دیده را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا خونریزی کاهش پیدا کند.