نوشیدنی‌هایی برای مقابله با نفخ معده
نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است. گاهی اوقات نفخ، باعث ایجاد تورم در شکم هم می‌شود. این وضعیت پس از مدتی از بین می‌رود، اما نفخ مکرر در برخی افراد می‌تواند ناشی از مشکلات گوارشی یا نوسانات هورمونی باشد. به گزارش «ایسنا» برای رفع فوری این مشکل می‌توانید چند نوشیدنی را امتحان کنید.
1 کفیر| کفیر، یک نوشیدنی تخمیرشده و غنی از پروبیوتیک‌هاست که به هضم غذا کمک می‌کند و می‌تواند نفخ را تسکین دهد. میکروارگانیسم‌های مفید موجود در کفیر به تجزیه غذا در روده‌ها کمک می‌کند و تجمع گاز، نفخ و دیگر ناراحتی‌های گوارشی را تسکین می‌دهد. علاوه بر این، کفیر میکروبیوتای روده متعادل را تقویت می‌کند که برای سلامت کلی دستگاه گوارش ضروری است.
۲ دمنوش زنجبیل| دمنوش زنجبیل معده را پاکسازی می‌کند و می‌تواند به تسکین نفخ کمک کند. علاوه بر این، زنجبیل یک ماده ضد نفخ است. اگر احساس نفخ داشتید، دمنوش و چای زنجبیل راه نجات شماست.
۳ چای سبز| چای سبز به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها یک ماده کلیدی برای تسکین نفخ است. همچنین کاتچین‌ها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند و به آرامش دستگاه گوارش، کاهش گازهای روده و کاهش نفخ کمک می‌کنند.
4 شیر طلایی| معجون شیر طلایی از ترکیب زردچوبه، شیر، فلفل سیاه، زنجبیل و مقداری عسل به دست می‌آید. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است و به کاهش نفخ و احساس سیری بیش از حد در بین افرادی که با سوءهاضمه دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک می‌کند.
۵ آب آناناس| آناناس یک میوه استوایی است و در هر وعده مقدار زیادی ویتامین C، منگنز و ویتامین B دارد. این میوه همچنین حاوی بروملین است و در درمان اختلالات گوارشی مفید است. میوه آناناس و آب این میوه با التهاب مبارزه می‌کند و مشکلاتی مانند نفخ و تورم را بهبود می‌بخشد.
۶آب و لیمو| چند قطره لیموترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می‌کند و همچنین آبلیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می‌تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید.
۷چای نعناع| نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. همچنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع که در چای نعناع یافت می‌شود، به کاهش علایم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می‌کند.
مهم ترین علایم سرمازدگی را بشناسید
هرچند این روزها بخش‌های زیادی از کشورمان حال وهوای زمستانی چندانی ندارند اما با سرد شدن هوا همیشه بحث سرمازدگی مطرح می‌شود. به گزارش نیویورکپست، سرمازدگی یا هیپوترمی معمولا به‌علت قرارگرفتن در معرض هوای بسیار سرد رخ می‌دهد. البته ممکن است فردی بر اثر سرما، به‌علت قرار گرفتن زیر بارش باران، عرق کردن یا فرو رفتن در آب، در دمای بیشتر از ۵ درجه سلسیوس نیز دچار سرمازدگی شود. علامت‌های سرمازدگی زمانی شروع می‌شود که دمای بدن به ۳۵ درجه سلسیوس برسد. دمای بدن فرد سالم معمولا حدود ۳۷ درجه است. سرمازدگی شدید زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن فرد به ۲۷.۷ درجه سلسیوس (سانتی‌گراد) می‌رسد. دکتر امیلی مک نیل، پزشک اورژانس در بیمارستان کودکان در کارولینای شمالی، می‌گوید: «سرعت سرد شدن بدن به دمای هوا بستگی دارد، اما ممکن است خیلی سریع نیز رخ دهد.» در سرمازدگی، در حالی که بدن تلاش می‌کند خودش را گرم کند، عملکرد مغز کُند می‌شود. این وضع می‌تواند بسیار خطرناک باشد، زیرا نمی‌دانید چه زمانی رخ می‌دهد که جلوی آن را بگیرید. لرز، خستگی، گیجی، دستانی که قدرت عمل ندارند، از دست دادن حافظه، تکلم نامفهوم و خواب‌آلودگی از علایم احتمالی سرمازدگی‌اند. در موارد شدیدتر سرمازدگی، با رنگ پوست مایل به آبی، گشاد شدن مردمک‌ها، کند شدن نبض و تنفس، فشار خون پایین، و از دست دادن هوشیاری مواجهایم. اما در صورت ابتلا به سرمازدگی چه باید کرد؟ کسی که دمای بدنش به زیر ۳۵ درجه می‌رسد، حتما باید به پزشک مراجعه کند. اما اگر نتوانستید فردی حرفه‌ای برای کمک گرفتن پیدا کنید، حتما به اتاق و محل گرمی پناه ببرید. تمرکز خود را بر گرم کردن نقاط مرکزی بدن، یعنی قفسه سینه، گردن، سر و کشاله ران قرار دهید. لباس‌های خیس را حتما از تن درآورید و خودتان را خشک نگه دارید. نوشیدنی گرم دمای بدن را افزایش می‌دهد. همچنین، در شدیدترین موارد ابتلا به سرمازدگی، ممکن است ضربان قلب متوقف شود که در آن صورت به احیای قلبی ریوی یا عملیات سی‌پی‌آر نیاز است.
باید و نبایدهای آنفلوآنزایی!
در روزهایی که به گفته یکی از مسئولان وزارت بهداشت به عنوان موج دوم آنفلوآنزا شناخته می‌شود، چه مواردی را باید برای پیشگیری و درمان این بیماری رعایت‌کنیم؟
آنفلوآنزا یک ویروسِ سرعتی است که در فصل سرما، دستگاه تنفسی خیلی‌ها را گرفتار می‌کند و آدم‌ها را از چندروز تا چند هفته از دل‌و‌دماغ می‌اندازد. آنفلوآنزا بسیار واگیردار است؛ به شکلی که علایم آن 24 تا 48ساعت بعد از ورود ویروس به بدن بروز می‌کند. همچنین می‌دانیم که این ویروس بدقلق از طریق قطرات تنفسی از راه سرفه و عطسه در یک چشمبههمزدن منتشرمی‌شود. رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت به ایسنا گفته است که در روزهای اخیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر خودش را نشان‌داده است و باید مراقب موج دوم آنفلوآنزا که معمولا در بهمن‌ماه اتفاق می‌افتد، باشیم. هماکنون آنفلوآنزا حدود ۱۰ تا ۱۲ درصد موارد سرماخوردگی‌های سرپایی را تشکیل می‌دهد؛ اما راه‌های پیشگیری و درمان این ویروس و باید و نبایدهای بیماری آنفلوآنزا چیست؟
نویسنده : مونا کاظمی | روزنامه نگار
آنفلوآنزا از کجا شروع‌می‌شود؟
یکی از علایم پررنگی که آنفلوآنزا خودش را با آن نشان‌می‌دهد، بالابودن درجه حرارت بدن یا همان تب است. بالابودن درجه حرارت بدن (بیشتر از 37.8درجه) بیش از دو روز، درد ناگهانی یا ترشح از یک یا دو گوش، احساس درد در گوش و ادامه آن به مدت بیش از چند روز، آبریزش، گرفتگی بینی بیش از 10 روز، سرفه همراه با خلط غلیظ و بدبوی زرد و سبزرنگ و گلودرد بیش از 48ساعت هنگام بلع غذا، از جمله نشانه‌های آنفلوآنزاست. تب‌و‌لرز، سردرد، دردهای عضلانی مانند کمردرد، خستگی، کوفتگی و خشونت صدا از دیگر علایمی است که ماندگار بودن آن یعنی به آنفلوآنزا مبتلا شدید. امکان بروز آنفلوآنزا در کسانی که بیماری قلبی، کلیوی، دیابت یا آسم دارند یا باردار هستند بیشتر است و به‌همین دلیل این افراد باید بیشتر از دیگران، موارد بهداشتی را رعایت‌کنند و مراقب خود باشند.
سرماخورده‌ام یا آنفلوآنزا گرفتم؟
خیلی‌وقت‌ها سرماخوردگی و آنفلوآنزا را به دلیل علایم مشابه با هم اشتباه می‌گیریم و برایمان سوال می‌شود که بالاخره تفاوت این دو با هم چیست؟ سرماخوردگی بیشتر علایم آنفلوآنزا را دارد اما خفیف‌تر و ممکن است بدون تب یا با تب پایین شروع‌شود؛ اما در آنفلوآنزا اوضاع متفاوت است. علایم به‌طور ناگهانی خودش را نشان‌می‌دهد و با تب بالا همراه است. همچنین مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا آنفلوآنزا بهبود یابد؛ اما این مدت در سرماخوردگی کوتاه‌تر است. یکی دیگر از تفاوت‌های آنفلوآنزا و سرماخوردگی در این است که آنفلوآنزا به جز نوزادان شیرخوار می‌تواند بقیه را درگیر کند؛ به‌خصوص کودکان را که سیستم دفاعی ضعیف‌تری دارند. در کل تب و سرفه از علایم کلیدی آنفلوآنزاست و باید آن را جدی گرفت. این نشانه‌ها در کودکان می‌تواند با مشکلات گوارشی هم همراه باشد.
چطور جلوی آنفلوآنزا را بگیریم؟
شاید سوال‌تان این باشد هنوز فرصت داریم واکسن آنفلوآنزا بزنیم یا الان این واکسن اثربخشی دارد؟ بهترین زمان تزریق این واکسن نیمه دوم شهریورماه است. بنابراین اگر جزو افراد گروه پرخطر هستید و مطمئنایدکه از اول پاییز آنفلوآنزا نگرفته‌اید، می‌توانید برای تزریق واکسن آنفلوآنزا اقدام‌کنید. مرحله دیگر پیشگیری، استفاده از ماسک در فضاهای درمانی، اماکن عمومی و پرتردد و مدرسه و دانشگاه‌هاست. موضوعی که در هفته‌های اخیر در کشور اسپانیا به یک دستور تبدیل شده است و مردم باید در مراکز شلوغ و درمانی از ماسک استفاده‌کنند. خودداری از تماس دست با چشم‌ها، دهان و بینی، شستن دست‌ها با آب و صابون یا مواد ضدعفونی‌کننده، تهویه مناسب در اماکن شلوغ، خودداری از تماس بدون حفاظت با پرندگان و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی می‌تواند جلوی ابتلا به ویروس آنفلوآنزا را بگیرد.
راه‌های موثر پیشگیری را بشناسیم
خیلی‌وقت‌ها پیش‌می‌آید که یکی از اعضای خانواده، یک همکار یا یک دانش‌آموز مشکوک به علایم آنفلوآنزاست. در چنین شرایطی استفاده آن فرد از ماسک می‌تواند جلوی ابتلای بقیه به این ویروس را بگیرد. به‌خصوص وقتی مدت زمان زیادی را قرار است با آن افراد در یک محیط بگذراند. البته بهتر است اگر علایمی شبیه سرماخوردگی دارید، در خانه بمانید و استراحت‌کنید تا هم حال خودتان بهتر شود و هم از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری‌کنید. این روش در مورد دانش‌آموزان که چندین ساعت در فضاهای اشتراکی و متراکم با هم وقت‌می‌گذرانند و رعایت موارد بهداشتی هم برایشان معنای کم‌رنگ‌تری دارد، بسیار اثرگذار است. بهتر است اگر فرزند یا کودکی دارید که به مدرسه یا مهدکودک می‌رود و نشانه‌هایی شبیه سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را دارد، در خانه بماند تا اگر این علایم با استراحت‌کردن رفع‌نشد، با مراجعه به پزشک درمان مناسب را شروع‌کرد. گنجاندن سوپ و آش گرم، دم‌کرده آویشن و عسل و میوه‌ها در رژیم‌غذایی هم می‌تواند در روند بهبود موثر باشد.
مهم‌ترین نشانه‌های زوال عقل
محققان دانشگاه اکستر انگلستان و دانشگاه ماستریخت هلند، در پژوهشی به ۱۵ عامل خطر که در ایجاد زوال‌عقل در جوانی نقش دارد، پی برده‌‌اند. به گزارش «یو‌اس‌ای تودی»، زوال‌عقل زودهنگام یا زوال عقل جوانی، زمانی رخ می‌دهد که فرد زیر ۶۵ سال به این بیماری مبتلا می‌شود و حافظه‌اش را از دست می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، زوال‌عقل اصطلاحی کلی برای شرایطی است که به از دست دادن حافظه می‌انجامد و می‌تواند به حدی شدید شود که بر توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه تاثیر بگذارد. باور عمومی این است که آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال‌عقل به شمار می‌رود. بر اساس تخمین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود پنج میلیون و ۸۰۰ هزار نفر در ایالات متحده به بیماری زوال‌عقل و آلزایمر ناشی از آن دچارند؛ پنجمیلیون و ۶۰۰ هزار نفر در سن ۶۵ سال و بالاتر از آن، و حدود ۲۰۰ هزار نفر زیر ۶۵ سال با ابتلا به آلزایمر در سنین پایینتر. به گزارش این نهاد، تخمین زده می‌شود که تا سال۲۰۶۰، این تعداد تا ۱۴ میلیون نفر افزایش یابد. محققان برای درک عوامل خطر ابتلا به زوال‌عقل، داده‌های بیش از ۳۵۰ هزار فرد زیر ۶۵ سال را با توجه به اطلاعات پایگاه داده بزرگ زیست‌پزشکی «بیوبانک انگلستان» دنبال کردند. نتایج این تحقیق، ۲۶ دسامبر ۲۰۲۳ در جاما نیورولوژی منتشر شد. محققان با بررسی این اطلاعات به ۱۵ عامل خطر در بروز زوال‌عقل دست یافتند که عبارت‌است از: تحصیلات یا آموزش رسمی پایینتر، وضعیت اجتماعی - اقتصادی پایینتر، وجود دو آلل آپولوپروتئین ای۴، مصرف الکل، انزوای اجتماعی، کمبود ویتامین دی، سطوح بالای پروتئین واکنشی سی، کاهش قدرت در دست گرفتن، اختلال شنوایی، افت فشارخون ارتواستاتیک، سکته، دیابت، بیماری قلبی و افسردگی. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها برای کاهش خطر ابتلا به زوال‌عقل نکاتی را توصیه می‌کند. فعالیت بدنی و حفظ وزن سالم، مدیریت قند خون، پیشگیری و مدیریت فشارخون بالا می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال‌عقل کمک کند. افزون بر این، پیشگیری یا مدیریت معضل کم‌شنوایی، درمان افسردگی و نیز اجتناب از مصرف سیگار هم در کاهش ابتلا به زوال‌عقل موثر است.
مغز شما جوان‌تر از شماست یا پیرتر؟
خیلی پیش آمده که خود را جوان‌تر یا مسن‌تر از سن واقعیتان احساس کنید. ممکن است فردی ۴۵ ساله باشید، اما وقتی با بچه‌های‌تان بازی می‌کنید، دوباره احساس کنید که ۱۲ساله شده‌اید. یا اینکه بعد از یک روز سخت احساس کنید ۷۰ ساله هستید. به نوشته نشریه پزشکی Prevention، مغز ما می‌تواند خیلی زودتر از بدن ما پیر شود. بسته به وضعیت سلامت، سبک زندگی و رفتارهای شما، ممکن است مغزتان بسیار جوان‌تر یا مسن‌تر از آنچه تصور می‌کنید، باشد. اما چه علایمی نشاندهنده پیری مغز هستند؟
توجه‌تان بسیار پرت می‌شود| یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند که «حواس‌پرتی‌های پی در پی، نشانه پیری شناختی است. این ویژگی می‌تواند در ۳۰ سالگی در مغز ظاهر شود و یکی از نشانه‌های احتمالی آلزایمر باشد.»
اطرافیان می‌گویند که فراموشکار شده‌اید| دکتر توماس آر. ویدیک، عضو انجمن علوم عصبی آمریکا می‌گوید: «افرادی که با مشکل حافظه روبهرو هستند، معمولاً نمی‌پذیرند که این مشکل را دارند. بنابراین، مهم است که دوستان و خانواده به شما چه می‌گویند. آیا متوجه مشکلات حافظه در شما شده‌اند؟ اگر بله، به آنها توجه کنید و با متخصص مشورت کنید.»
در طول روز خسته هستید| خواب‌آلودگی در طول روز یک نشانه کلیدی از پیری مغز است. به گفته متخصصان کلینیک مایو «خواب کافی یک گام مهم برای حفاظت از سلامت مغز است». تحقیقات نشان داده است که اختلال خواب می‌تواند باعث کوچک شدن هیپوکامپ (که بخش کلیدی از مغز برای یادگیری و حافظه است) شود. اختلال خواب باعث کمبود اکسیژن نیز می‌شود که می‌تواند به مغز آسیب بزند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که درمان اختلالات خواب می‌تواند آن را به حالت طبیعی بازگرداند. شما برای سلامت مغز به حدود هفت و نیم تا هشت ساعت خواب خوب در شب نیاز دارید.
اين مطلب درفهرست عناوين مطالب-رديف: زندگی سلام
