5 خاصیت کدوسبز برای پروستات

خواص خوراکی ها

بهداشت پروستات برای بسیاری از مردان اهمیت ویژه‌ای دارد و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کدو سبز به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت پروستات کمک کند که در ادامه به این خواص می‌‌‌پردازیم:
1) ترکیبات مغذی| کدو سبز منبع غنی از ترکیبات مغذی است که به سلامتی پروستات مرتبط هستند. این میوه حاوی ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامینC، ویتامینA و ویتامین E است. این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها، که به مهار فرایند‌های اکسیداسیون آسیب‌زا در بدن کمک می‌کنند، شناخته می‌شوند. علاوه بر این، کدو سبز حاوی مواد معدنی اساسی هم است. روی، سرب و مس از جمله مواد معدنی موجود در کدو سبز است که در حفظ سلامتی پروستات نقش مهمی ایفا می‌کند.
۲) خواص ضد التهابی| کدو سبز خواص ضد التهابی طبیعی دارد که می‌تواند در کاهش التهابات پروستات کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در کدو سبز، از جمله کربوهیدرات‌ها و فلاوونوئیدها، به‌عنوان مهمان‌های ناشناخته التهابات در بدن عمل می کند.
۳) اثرات آنتی‌اکسیدانی کدو سبز| آنتی‌اکسیدان‌ها نقش حیاتی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از آسیب به سلول‌ها دارد. کدو سبز به دلیل حاوی بودن ویتامین‌های C و E و دیگر ترکیبات فیتوشیمیایی، منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. این ویژگی‌ها به تنظیم عملکرد پروستات کمک می‌کند.
۴) کاهش علایم تنگی پروستاتی| مصرف کدو سبز می‌تواند به‌عنوان اقدامی طبیعی در ‌جلوگیری از تنگی پروستات کمک کند. تحقیقات حاکی از آن است که کدو سبز با کاهش حجم غدد پروستاتی و بهبود علایم ناشی از تنگی پروستات ارتباط دارد.
5) تنظیم هورمون‌‌‌های پروستاتی| نقش هورمون‌های پروستاتی در رشد و عملکرد پروستات بسیار حائز اهمیت است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کدو سبز ممکن است تأثیراتی بر سطح هورمون‌های پروستاتی داشته باشد و باعث تنظیم آن‌ها شود.

پوکی استخوان از علل تا درمان

پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تولید استخوان جدید نمی‌تواند کاهش تراکم استخوان قدیمی و فرسوده را جبران کند؛ با اصلاح سبک زندگی می‌‌‌‌توان از این مشکل پیشگیری یا درمانش را راحت‌‌‌‌تر کرد

نویسنده : دکتر غلامرضا نادری | ‌ متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی مچ پا

استخوان یک بافت زنده است که دایم تخریب و جایگزین می‌شود. پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تولید استخوان جدید نمی‌تواند برداشت استخوان قدیمی و فرسوده را جبران کند. پوکی استخوان مردان و زنان را درگیر می‌کند؛ ولی خانم‌ها، به خصوص آن‌‌‌‌ها که مسن‌تر و در سنین بعد از یائسگی هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. در این مطلب به‌‌‌‌صورت گذرا با علایم، راه‌‌‌‌های پیشگیری و درمان این مشکل آشنا می‌‌‌‌شویم.

علل و علایم پوکی استخوان
کمر درد، ناشی از شکستگی یا در هم فرو رفتن مهره‌ها، کوتاه شدن قد به مرور زمان، قوز و شکستگی استخوان آسان‌تر از آن چه انتظار می‌رود می‌‌‌‌تواند جزو علایم پوکی استخوان باشد. این که شما تا چه میزان احتمال ابتلا به پوکی استخوان دارید تا حدی بستگی به این دارد که در دوره جوانی چه میزان توده استخوانی کسب کرده‌‌‌‌اید؟ هرچه توده استخوانی شما بیشتر باشد، شما ذخیره استخوانی بیشتری دارید و احتمال ابتلای شما به پوکی استخوان کمتر است. بعضی از عوامل می‌‌‌‌توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را زیاد ‌کنند مثل جنسیت، افزایش سن، نژاد، سابقه خانوادگی، جثه، هورمون‌ها، مشکلات تیروئید، عوامل تغذیه‌ای، مصرف کلسیم ناکافی، اختلالات خوردن و...

اصلاح سبک زندگی در بیماران مبتلا به پوکی استخوان
اگر مبتلا به این مشکل هستید یا مثل همه انسان‌‌‌‌ها در معرض آن، به چند نکته توجه کنید: سیگار کشیدن خطر بروز شکستگی و کاهش تراکم استخوان را زیاد می‌کند. از افتادن خود جلوگیری کنید. کفش پاشنه کوتاه به پا کنید و منزل خود را از نظر سیم برق روی زمین، لبه‌های فرش و سطوح لغزنده بررسی کنید. اتاق‌ها را روشن و پرنور نگه دارید. داخل و خارج در حمام یا کابین دوش خود دستگیره‌های بزرگ فلزی سرتاسری نصب کنید و مطمئن شوید که تختخواب شما به گونه‌ای هست که به آسانی می‌توانید به آن وارد و از آن خارج شوید.
پیشگیری از پوکی استخوان
3 عامل برای حفظ سلامت استخوان‌ها در تمام طول زندگی ضروری هستند:
کلسیم| مردان و زنان در18تا۵۰‌‌‌‌ سالگی روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این میزان برای زنان ۵۰ سال به بالا و مردان ۷۰ سال به بالا، ۱۲۰۰ میلی گرم است. منابع خوب کلسیم عبارتند از: لبنیات کم چرب (۳۰۰ – ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در هر وعده)، سبزیجات با برگ‌های سبز تیره، ماهی سالمون یا ساردین کنسرو شده استخوان‌دار، سویا و مشتقات آن، دانه‌های غلات و آب پرتقال غنی شده با کلسیم. اگر میزان کلسیم دریافتی شما در رژیم غذایی ناکافی باشد، باید با نظر پزشک و رعایت تداخل دارویی، از مکمل‌های کلسیم استفاده کنید.
ویتامین D| ویتامین D، توانایی بدن شما را برای جذب کلسیم افزایش می‌دهد. اغلب افراد، به میزان کافی ویتامین D را از نور خورشید می‌گیرند ولی اگر در ارتفاعات زندگی می‌کنید، یا خانه‌نشین هستید یا به طور روزمره از ضد آفتاب استفاده می‌کنید ممکن است به مکمل ویتامین D نیاز داشته باشید. مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین دی ۶۰۰ تا‌‌‌‌۸۰۰ واحد است.
ورزش و تمرین| ورزش کردن، به شما کمک می‌کند که استخوان‌های قوی داشته باشید. ترکیبی از تمرینات با تحمل وزن و تمرینات قدرتی مناسب است. تمرینات قدرتی (با وزنه) عضلات و استخوان های اندام‌های فوقانی و قسمت‌های فوقانی ستون فقرات را قوی می‌کنند و تمرینات با تحمل وزن مثل راه رفتن، دویدن، بالا رفتن از پله‌ها، طناب زدن و اسکی، بر اندام‌های تحتانی، مفاصل ران و قسمت‌های تحتانی ستون فقرات شما، اثر مثبت دارند. شنا، دوچرخه سواری و تمرین روی دستگاه‌هایی مثل الپتیکال گرچه باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی می‌شوند، چون در آن‌‌‌‌ها تحمل وزن کافی انجام نمی‌شود، برای سلامت استخوان‌ها به اندازه تمرینات با تحمل وزن، مفید نیستند.‌

4 دلیل برای این‌‌که شلوار تنگ نپوشید

شلوارهای جذب و تنگ سال‌‌هاست که مُد هستند و گرچه ممکن است با آن‌‌ها خوش تیپ‌‌تر به‌‌نظر برسید اما بهتر است از پوشیدن زیاد آن‌‌ها خودداری کنید چون در طولانی مدت ممکن است عوارضی به همراه داشته باشند که در ادامه مرورشان می‌‌کنیم:
1) پا درد| پوشیدن طولانی مدت شلوارهای تنگ، به ویژه اگر طی روز تحرک زیادی داشته باشید، می‌‌تواند ماهیچه‌‌ها و عصب‌‌های پاها را به درد آورد. ترکیب شلوار تنگ با کمربند تنگ هم می‌‌تواند باعث بی حسی، درد و احساس سوزن سوزن شدن در قسمت جلوی ران‌‌ها شود.
2) کُند شدن گردش خون| پوشیدن لباس‌‌های تنگ در قسمت کمر می‌‌تواند سرعت گردش خون را کاهش دهد و پمپاژ خون به سمت قلب و دیگر اندام‌‌های بدن را برای رگ‌‌ها دشوار کند.
3) سوزش معده| لباس‌‌های تنگی که به شکم فشار می‌‌آورند می‌‌توانند باعث رفلاکس اسید معده شوند که یکی از رایج‌‌ترین مشکلات گوارشی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند.
4) تغییر فرم بدن| شاید با شلوارهای جین اندام جمع و جورتر به نظر برسد، اما در دراز مدت می‌‌تواند شما را درگیر قوز کند. شلوار تنگ تعادل سالمی را که میان کمر و لگن وجود دارد به هم می‌‌زند و از آن جایی که می‌‌تواند باعث خمیدگی شدید کمر شود، ممکن است فشار وارد شده به دیسک کمر را افزایش دهد. همین‌‌طور ممکن است باعث بروز مشکلات برای دستگاه تناسلی شود.
در تهیه این مطلب از «روزیاتو» کمک گرفتیم

۱۸ عادت اشتباه که سلامت چشم‌تان را به‌خطر می‌اندازد

1

) خیره شدن به تلفن همراه برای بیشتر از 20 دقیقه
2)مطالعه متن پست‌ها و پیامک‌ها با فونت کوچک.
3) تماشای تلویزیون و دیگر نمایشگرها در تاریکی
4) مطالعه در نور کم
5) خوابیدن با لنز تماسی چشم
6) مالیدن چشم‌ها برای رفع خستگی
7) تغذیه نامناسب و مصرف کردن انواع ویتامین‌ها
8) استفاده نکردن از عینک ایمنی حین کارهای خطرناک برای چشم
9) رعایت نکردن نکات ایمنی حین استفاده از مواد شوینده کاشی و سرامیک
10) دقت نکردن حین استفاده از لوازم آرایش
11) استفاده از لوازم‌آرایش غیراستاندارد یا تاریخ مصرف گذشته
12) نداشتن خواب کافی
13) استفاده نکردن از عینک آفتابی در طول روز، یا استفاده از عینک غیراستاندارد
14) جدی نگرفتن استفاده از عینک طبی طبق تجویز چشم‌پزشک
15) استفاده نکردن از عینک مخصوص حین شنا
16) خیره شدن به خورشید و دیگر منابع شدید نور
17) به اندازه ننوشیدن آب
18) سیگار کشیدن